5 IDEIAS SIMPLES PARA ADICIONAR MAIS AUTOCUIDADO À SUA VIDA

A maioria de nós sabe que o autocuidado é bom para nós. A parte difícil? Nos momentos em que mais precisamos praticar o autocuidado, muitas vezes é a última coisa que pensamos.

Durante anos, a ideia de autocuidado parecia indulgente... associada a tratamentos caros de spa e retiros de ioga, a gastar dinheiro excessivamente e a viver um estilo de vida específico. Felizmente, os tempos mudaram. As pessoas descobriram que desacelerar e cuidar de si mesmas – reservar tempo para relaxar, mimar-se e tratar-se bem – tornou-se não apenas um mecanismo de enfrentamento, mas uma necessidade.

Dito isto, embora a prática do autocuidado seja claramente importante, muitas vezes cai no esquecimento na nossa agitada vida quotidiana. Essas ideias simples de autocuidado podem ajudá-lo a priorizar a si mesmo, melhorar o bem-estar e reduzir o estresse... sem se sentir uma tarefa árdua.

1. Volte ao básico
Pode parecer bobagem perguntar, mas suas necessidades básicas estão sendo atendidas? O que parece tão óbvio (dormir, comer bem, beber bastante água) são muitas vezes as tarefas que sacrificamos quando o tempo é essencial.

Você está se tratando bem? Colocar o básico em ordem é o primeiro passo para o autocuidado e é o mais fácil de realizar. Defina seu telefone para "Não perturbe" e limite o tempo de tela antes de dormir. Durma oito horas inteiras. Mantenha uma garrafa de água extragrande em sua mesa como um lembrete para se hidratar ao longo do dia.
Experimente e prepare alimentos nutritivos prontos para quando precisar deles.

2. Diário de gratidão
Uma maneira de se sentir mais grato é com um diário de gratidão. É uma atividade rápida que você pode fazer ao longo do dia e que coloca sua vida em perspectiva. Não precisa ser uma história épica... algo tão simples como uma deliciosa taça de vinho ou um lindo pôr do sol.

3. Agende um horário para você
Adicionar outro evento ao seu calendário pode parecer contra-intuitivo, mas é importante. Coloque um tempo de autocuidado na sua agenda e não cancele. Seja um café com um amigo, uma aula de ginástica ou até mesmo uma caminhada de 10 minutos pela sua casa... Ver o compromisso na sua agenda lhe dará a chance de ansiar por ele.

4. Faça disso um esforço de grupo
O autocuidado não precisa ser uma atividade individual. Aproveite para cuidar de si mesmo com seu parceiro, família ou amigo. Cozinhem juntos, façam festas dançantes, façam exercícios juntos, experimentem máscaras faciais e tratamentos de spa ou adotem um novo hobby...

OS BENEFÍCIOS DE FAZER DO AUTOCUIDADO UMA PRIORIDADE

Com essas ideias simples, o autocuidado não precisa ser demorado ou caro. Você precisa de outro motivo para priorizar o autocuidado em sua vida? Aqui estão cinco bons motivos:

O autocuidado melhora sua saúde física . Comer uma dieta saudável, dormir o suficiente e praticar exercícios regularmente pode melhorar seus níveis de energia e reduzir o risco de doenças.

O autocuidado ajuda a reduzir o estresse. Técnicas de relaxamento como ioga, meditação e respiração profunda podem ajudar a promover sentimentos de calma.

O autocuidado melhora sua saúde mental. Participar de atividades que lhe trazem alegria pode melhorar seu humor e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.

O autocuidado melhora o bem-estar geral. Praticar o autocuidado pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida, aumentar a autoestima e a autoconfiança e promover um sentimento de realização pessoal.

O autocuidado melhora seus relacionamentos. Ao cuidar de si mesmo, você estará mais bem equipado para cuidar dos outros e estar presente para eles.